Melatonín je hormón produkovaný epifýzou v mozgu zodpovedný za reguláciu cirkadiánneho rytmu a udržiavanie prirodzeného spánkového cyklu. Okrem zlepšenia spánku sa podieľa aj na riadení imunitných funkcií, krvného tlaku a hladín kortizolu. V tele pôsobí tiež ako antioxidant a podľa klinických štúdií môže prispieť k zlepšeniu zdravia očí, znížiť príznaky sezónnej depresie a poskytnúť úľavu od prekyslenia.
Dospelým je indikovaný na krátkodobú liečbu pásmovej choroby (jet lag). Hladiny melatonínu klesajú s vekom a napr. aj pri vystavení modrému svetlu z obrazoviek. Jeho doplnenie zlepšuje kvalitu spánku a kognitívnych funkcií. Najlepšie je ho užívať 30 minút až hodinu pred spaním, aby ste svojmu telu pomohli signalizovať, že je čas spať. Odporúčané dávkovanie je 1 vstrieknutie priamo do úst.
